Decidi que vou começar a treinar! Por onde começo?

Os primeiros passos para deixar a preguiça de lado e começar a praticar exercício físico!

Sabemos que não é nada fácil iniciar uma rotina de treinamento físico, mas com toda certeza é uma excelente decisão não dar espaço para o sedentarismo e prezar por um dia-a-dia que cuide da sua saúde e bem-estar, já que a prática de atividade física traz inúmeros benefícios para o nosso corpinho!.

Separei alguns passos importantes para que você consiga dar um START nos treinos de uma forma segura, simples e eficiente!

1. Consulte um médico.

Por segurança, é importante realizar exames para saber se está apto para fazer atividade física, principalmente se você tem histórico de doenças cardíacas na sua família.

2. Procure um profissional de educação física regularizado e qualificado.

O profissional de educação física ficará responsável em planejar um programa de treinamento específico para você, de acordo com as suas necessidades e objetivos. Procure profissionais que estejam 100% interessados e atentos à sua segurança e saúde.

3. Ouça seu corpo.

Pegue leve no começo! A mudança brusca de rotina e o treino pesado podem resultar em um cansaço excessivo e lesões sérias, o que te afastará dos treinos.

Comece treinando em média 3 vezes por semana de 30 a 50 minutos, sempre avaliando as dores pós treino e tomando os devidos cuidados.

4. Tenha uma alimentação balanceada e hidrate-se!

A alimentação e hidratação: a grande base da nossa vida! Emagrecimento, músculos, performance, saúde - TUDO depende do que você come.

Vale muito a pena consultar um nutricionista!

Então separe a toalhinha, garrafinha de água e vá em busca do seu momento endorfina!

Estou por aqui, caso precise de ajuda! Entre em contato!

Bons treinos!

Débora.