Por que é importante praticar exercício físico regularmente?

Saiba dos benefícios físicos, psicológicos e sociais da prática do exercício físico!

A OMS (Organização Mundial da Saúde) divulgou que 1 em cada 4 adultos e, 4 em cada 5 adolescentes no mundo não praticam exercício físico dentro do volume esperado. O sedentarismo é a causa de 5 milhões de mortes por ano, em todo mundo.

Apesar dos avanços da tecnologia facilitarem a nossa conexão com o mundo, também trouxeram algumas desvantagens, como a facilidade de ter tudo na palma da mão e com isso aumentar a inatividade física na vida cotidiana.

Segundo estudos,

a partir da meia-idade temos uma desaceleração na taxa metabólica, o controle do peso torna-se mais difícil, ocorre a queda progressiva na mobilidade articular, queda na resistência, na força muscular, no equilíbrio, entre outras capacidades físicas.

A prática do exercício físico traz benefícios físicos, psicológicos e sociais, contribuindo para a manutenção das funções físicas e cognitivas.

Alguns dos benefícios são:

• redução dos riscos de doenças crônicas (hipertensão, derrame, câncer, diabetes tipo dois, osteoporose, osteoartrites e depressão)

• aumento da auto-estima

• alívio do estresse

• aumento do bem-estar

• melhor da autoconfiança

• melhora da mobilidade

• aumento da força muscular

• independência nas atividade cotidianas

Para que os benefícios se tornem uma realidade, é preciso aderir um programa de exercício físico regular! O ideal é praticar 3 vezes por semana de 30 a 50 minutos por sessão. É importante que você escolha uma atividade que seja do seu agrado, mas que também supra suas necessidades!

Precisa de ajuda para começar? Estou aqui! Entre em contato!

Bons treinos!

Débora.